前回お話した“心のくせ”は、多かれ少なかれ誰にでも見つかるものです。
そしてたいていは、その方の価値観や生き方に深く根付いているようです。
田中さんの場合はこうでした。
小さい頃、田中さんはいじめにあっていたそうです。
子ども時代の経験のせいで、今でも自分に自信が持てずにいます。
自信がないので、「仕事を完璧に仕上げて初めて
人に認められるのだ」と確信していました。
仕事でミスをすれば一気に信用を失う、と信じていたのです。
“全か無か思考”という完璧主義な心のくせに気づくことはできました。
しかしながら、田中さんにとって、その心のくせを治すことはとても怖いことでした。
むしろ、「ずっとこのまま完璧主義を目指していきたい」とさえ思っていました。
田中さん 「私は、この心のくせを治すつもりはありません！
仕事は完璧にするものです。
手を抜けるもんならとっくに手抜きしています。
プロジェクトのメンバーの中で私は一番下っ端なので
足をひっぱらないようにがんばらないと。
完璧主義をやめることなんてできません。」
カウンセラー「たしかにそうですよね。
田中さんにとって完璧主義はとっても大切なことですよね。
田中さんのいいところでもあると思うんです。
だからそれを無理に捨て去ることはないでしょう。
・・・ちょっとお聞きしたいのですが、
今、田中さんは完璧主義をやめることはできない、とおっしゃれました。
完璧主義をやめるって、どういうことでしょう？」
田中さん 「きっと書類も締め切りを過ぎたり、
下調べを丹念にせずに適当に書類を作ったり。
そんな感じですかね。」
カウンセラー「もしかしたら、田中さんは100%完璧主義でいるか、
0%になるくらい完璧主義を捨てるかという黒か白かで
目標を決めていませんか？」
田中さん 「？？？」
カウンセラー「たとえばひとくくりに仕事といっても、完璧にした方がいい仕事と、
少しおおざっぱでも早くした方がいい仕事があるわけです。
それにその日の体調や他に抱えている仕事の具合に応じて、柔軟に、
完璧主義を0か100かじゃなくて、30とか60とかって
調整していくことを目標にしてもいいのです。」
田中さん 「あ・・・そうかぁ。
私は完璧主義を完璧に捨てなければならないと思い込んでいました。
また心のくせが出ましたね。」
カウンセラー「心のくせは自分にとってはごく自然なことだから、
気づくのが難しいんですよね。」
田中さん 「ほどよく自信を持って、ほどよく完璧主義に縛られないようになりたいですね。
完璧主義は決して悪いことじゃないし、
これまでもそのおかげで成功してきたから・・・
うつ状態になって仕事を休まないくらいには適当になれたらいいですよね。」
カウンセラー「目標が見えてきましたね！」
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カウンセリングのなかで田中さんは、「こう変わりたい」という目標を見つけることができました。
“目標”というと、なんだかたいそうな言葉に聞こえるかもしれません。「まじめに理想的な目標を立てなければならない」と構えてしまう方や、「今までの自分を全部否定して、新しい自分に生まれ変わらなければならない」とお考えになる方もいらっしゃいます。
でも、ここでいう目標は、具体的なものです。ご自分で実現できるものにします。
田中さんのカウンセリング場面のように、カウンセリングでは、専門家からほどよい助言を受けることができます。ご自分一人ではなかなか気づけない心のくせについて検討できたり、ご自分の強みを活かしながら、健康的な生活を送るための目標を立てたりすることができます。
テーマ:セラピー＆ヒーリング - ジャンル:心と身体